🔥🤯BASIC ROUTINE TO INCREASE MUSCLE MASS AND LOOK LIKE A GREEK GOD💯🤯
QUIERES VERTE COMO UN DIOS GRIEGO ESTA RUTINA ES PARA TI💪
Well, first I recommend you do a good warm-up at the muscular and joint level by doing dynamic or movement exercises and brief stretching, since this way we will prepare our muscles and the joints involved.
Este entrenamiento consiste en realizar un superset con el menor tiempo de descanso posible, haciendo los ejercicios de mayor dificultad al principio para bombear al músculo e ir bajando la dificultad de los ejercicios manteniedo la misma intensidad, esto hará que rápidamente rompamos fibras musculares y así el músculo pueda crecer.
Cabe recalcar que para entrenar a rangos de hipertrofia no se debe de llegar al fallo sino al 80-90% y entrenar de 12-16 series y de 8-12 repeticiones.
| 1.- MUSCLE UP 3-REPS |
| 2.- BAR DIPS 10-REPS |
| 3.- PULL UPS ABIERTAS 10-REPS |
| 4.- DIPS EXPLOSIVOS 12-REPS |
| 5.-AUSTRALIAN PULL UPS 12-REPS |
| 1.- MUSCLE UP 3-REPS |
| 2.- BAR DIPS 10-REPS |
| 3.- OPEN PULL UPS 10-REPS |
| 4.- EXPLOSIVE DIPS 12-REPS |
| 5.-AUSTRALIAN PULL UPS 12-REPS |
They must perform the first 3 exercises without resting to pump and then they must rest from 30 seconds to 1 minute to perform the last 2 exercises after they have completed the 5 exercises or the complete set they must rest from 1 to 2 min to repeat it again This must be done 3 times thus completing 15 series..
Well, to conclude, I hope this routine will be of great help to you so that you increase your muscle mass and thus look like a Greek god. 🔥
ESPERO Y LES HAYA SERVIDO MI POST
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Thanks for reading my post.
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