Circuito de Alta Intensidad
High Intensity Circuit
¡Saludos amigos y amigas de Hive! Espero que se encuentren bien, para el contenido de hoy les compartiré mi entrenamiento, esta vez en la modalidad de circuito de alta intensidad, conformado por ejercicios de dificultad media con el fin de mejorar mis capacidades físicas con el peso corporal. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina y este contenido es para todos.
Greetings friends and friends of Hive! I hope you are well, for today's content I will share with you my workout, this time in the high intensity circuit mode, made up of exercises of medium difficulty in order to improve my physical abilities with body weight. My name is Stiffen Paternina @stypaternina and this content is for everyone.
Para la ejecución del entrenamiento de esta oportunidad, usaré las barras paralelas y la barra fija que hay en el parque, un espacio al aire libre. Previamente a nuestra sesión de calentamiento y estiramiento podemos comenzar con este circuito. Lo primero que haremos será realizar 10 Muscle Ups, con buena técnica y poco balanceo, lo más estricto posible, inmediatamente y sin bajarnos de la barra, realizamos 10 pull ups, pasando el mentón por encima de la barra y extendiendo completamente los codos durante la bajada.
For the execution of the training of this opportunity, I will use the parallel bars and the fixed bar in the park, an outdoor space. Prior to our warm-up and stretching session we can start with this circuit. The first thing we will do is perform 10 Muscle Ups, with good technique and little swinging, as strict as possible, immediately and without getting off the bar, we perform 10 pull ups, passing the chin over the bar and fully extending the elbows during the descent.
Posteriormente pasamos a las barras paralelas, en donde realizaremos 10 dips con buena forma y a rango completo, y después 10 bar dips. Luego vamos con las flexiones, en las cuales también realizaremos 10 repeticiones, y finalmente con un corto descanso de 1 minuto aproximadamente, intentamos hacer el mayor desafío, 5 muscle ups.
We then move on to parallel bars, where we will perform 10 dips with good form and full range, and then 10 bar dips. Then we go to push-ups, in which we will also perform 10 reps, and finally with a short rest of about 1 minute, we try to do the biggest challenge, 5 muscle ups.
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Y de esta manera concluimos con el entrenamiento de hoy amigos, una recomendación que les puedo hacer luego de entrenar, es estirar nuevamente y hacer movimientos articulares para liberar la tensión, tener un mejor descanso y disminuir los dolores al día siguiente.
And in this way we conclude with today's training, friends, a recommendation that I can make after training, is to stretch again and make joint movements to release tension, have a better rest and reduce pain the next day.
Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por ver el video. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.
If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far the post of this opportunity, I hope you liked the content, thanks for watching the video. Until the next post, greetings and blessings to all.
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