🔥Street Workout Community🔥 |
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🔥Entrena hombros y trapecio!🔥
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Flexiones declinada: Realizaremos unas 10 repeticiones de forma controlada ni tan rápido ni tan suave. Con esto activaremos ese trapecio lo suficiente para ir dándole forma.
Declined push-ups: We will perform about 10 repetitions in a controlled manner, not so fast and not so soft. With this we will activate the trapezius enough to give it shape.
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Flexiones Hidúe: Las flexiones hindúe trabajan mucha tensión en los hombros por el trabajo que realizamos en el cambio de posición de un lado a otro. Realizaremos 5 repeticiones para proceder al siguiente ejercicio.
Hindu push-ups: The Hindu push-ups work a lot of tension in the shoulders because of the work we do in the change of position from one side to the other. We will perform 5 repetitions to proceed to the next exercise..
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Flexón + elevación: Este movimiento dinámico aporta bastante al área de los hombros, adicional de las flexiones para una mayor combinación en trabajo del pectoral. 10 repeticiones serán lo suficiente para su activación y buen trabajo.
Push -up + elevation: This dynamic movement brings a lot to the shoulder area, in addition to the push-ups for a greater combination of pectoral work. 10 repetitions will be enough for activation and good work.*
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Flexiones lentas: Con este último ejercicio estaremos muy cansados, pero siempre es bueno culminar nuestra última rutina con algo más complicado para superar nuestros límites. 5 repeticiones y con esto habremos culminado el set completo.
Slow push-ups x5:With this last exercise we will be very tired, but it is always good to finish our last routine with something more complicated to push our limits. 5 repetitions and with this we will have completed the whole set.
Gracias por ver 👁🗨 / Thank you for watching 👁🗨
Dispositivo: Redmi Note 11
Logos: @threespeak , @hiveio, @swc-oficial
Device: Redmi Note 11 📱
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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
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