My Actifit Report Card: October 11 2024-#swc

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Saludos amigos de hiveswc,Hola amigos de Actifit!

Hoy quiero compartir con ustedes una rutina de calistenia en casa que realicé utilizando algunos implementos que yo mismo fabriqué. Para esta sesión, usé unas mini paralelas y una barra pequeña, perfectas para trabajar movimientos avanzados como el front lever y el back lever.

Comencé mi entrenamiento con un calentamiento general para preparar mis músculos y articulaciones. Luego, pasé a las mini paralelas, donde realicé ejercicios de fuerza y estabilidad. Estos implementos son ideales para trabajar el equilibrio y la resistencia en movimientos como las planchas y las flexiones en L-sit.

Después, me enfoqué en la barra pequeña para practicar el front lever. Este ejercicio es excelente para fortalecer el core y la espalda, y requiere mucha concentración y técnica. Alterné entre intentos de front lever y back lever, asegurándome de mantener una buena forma en cada repetición.

Fue un gran entrenamiento, no solo por la intensidad de los ejercicios, sino también por la satisfacción de usar herramientas que construí yo mismo. La calistenia en casa puede ser muy efectiva y gratificante, especialmente cuando incorporamos creatividad y dedicación en nuestras rutinas.

Greetings friends of the community swc,Hello Actifit friends!

Today I want to share with you a calisthenics routine at home that I did using some implements that I made myself. For this session, use mini parallel bars and a small bar, perfect for advanced working movements like the Front Lever and Back Lever.

I started my training with a general warm-up to prepare my muscles and joints. Next, I moved on to the mini parallel bars, where I performed strength and stability exercises. These implements are ideal for working on balance and resistance in movements such as planks and L-sit push-ups.

Afterwards, I focused on the small bar to practice the front lever. This exercise is excellent for strengthening the core and back, and requires a lot of concentration and technique. I alternated between Front Lever and Back Lever attempts, making sure to maintain good form with each rep.

It was a great workout, not only because of the intensity of the exercises, but also because of the satisfaction of using tools that I built myself. Calisthenics at home can be very effective and rewarding, especially when we incorporate creativity and dedication into our routines.